Exercício Físico: tenha um objetivo e... uma amiga!

      Oi pessoal!  Faz um tempão que não posto nada por aqui..  Mas hoje, enquanto o pequeno dorme, vou contar o que ando fazendo...

     No meio da correria - trabalho, filho, casa -, eu sentia que não estava muito bem, estava faltando disposição, entusiasmo e amor próprio.  Então, pensando farmacologicamente, cheguei a solução: preciso exercitar-me. 

     Como é difícil começar, né?! Toda mudança de hábito é difícil, mas é só no começo.  Primeira coisa que considero essencial, um objetivo e a segunda coisa, uma amiga.  Um objetivo porque você tem que querer realmente alcançar alguma coisa para ter força de vontade de começar e uma amiga, para que você tenha vontade (ou obrigação) de continuar.

     No meu caso, o meu objetivo é melhorar minha disposição diária e auto estima.  Comecei fazendo 7 minutos de exercícios diários, baixei um aplicativo no celular e ameiiii. O nome do aplicativo é 7WMC, li sobre ele uma vez em uma revista e guardei a reportagem para mais tarde tentar.  São uma sequência de 12 exercícios que podem ser feitos em casa e com o peso do seu corpo.

            

                                             

     A maior vantagem que achei, foi poder fazer meu exercício diário ao lado do meu filho e em apenas 7 minutos. No aplicativo você pode ler artigos científicos e ver detalhes sobre cada exercício e de como fazê-los.  Cada exercício é feito por apenas 30 segundos, na velocidade máxima de sua resistência e entre cada exercício, devemos fazer um intervalo de descanso rápido de apenas 10 segundos.

     Comecei a fazer e no quarto dia já me senti muiiito melhor.  Na segunda semana convidei uma amiga para começar a fazer comigo, a partir daí tudo melhorou.  Quando estou com preguiça, levanto rapidinho porque sei que me comprometi com ela.  E assim estamos indo, realmente firmes e fortes, diariamente fazendo nosso exercício e percebendo mudanças DIÁRIAS!  

     E, para não cansarmos dos exercícios estamos começando a correr também, mas a corrida são apenas em 3 dias da semana.  

     Então, levante daí logo, baixe seu aplicativo e comece a fazer, são só 7 minutos. 

     E assim que tivermos bem na corrida, vou passando as dicas para vocês!

     Beijos e até a próxima.